乒乓接发球怎样可以不吃转-

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，希望能够帮助到您 。

据我看来，你好像对旋转方向的判断不够准确 ，初学者练习时朝对方旋转的相反方向送就行了
，练得多了才能有高质量的回球，下面给你介绍几种常用的旋转发球 、接发球方法 ，假以时日你就不再怕什么旋转了
。

乒乓球旋转的种类很多
，常用的旋转主要有：上旋
、下旋、左侧旋 、右侧旋
、左侧上旋、左侧下旋 、右侧上旋
、右侧下旋。

要接好旋转球，首先得明白各种旋转的制造方法：

上旋球：拍面前倾 ，触球中上部，向前同时向上方磨擦 。如攻球、拉弧圈球
。

下旋球：拍面向后仰
，触球中下部，向前同时向下方磨擦。如削球 、搓球 。

左侧旋：拍面垂直 ，触球中部偏右侧
，向前用力的同时由右向左磨擦
。如发球和搓球。

右侧旋：拍面垂直，触球中部偏左侧 ，向前用力的同时由左向右磨擦 。

左侧上旋：拍面垂直
，触球中右侧偏下部，向前用力的同时向左上方磨擦。

左侧下旋：拍面略后仰 ，触球中右侧偏上部
，向左下方磨擦
。

右侧上旋：拍面垂直，触球中左侧偏下部 ，向右上方磨擦。

右侧下旋：拍面略后仰
，触球中左侧偏上部，向右下方磨擦 。

了解了各种旋转的制造方法 ，根据对手的挥拍方向你就可判断出旋转方向
。

下面是对付各种旋转的方法：

上旋球：拍面稍前倾，上旋愈强
，前倾愈甚。要注意发力的大小、方向 。

下旋球：拍面稍后仰，用攻
、拉转成上旋球
。

对手发左侧旋球 ，你的拍面偏向左（直拍）。

对手发右侧旋球
，你的拍面偏向右（直拍），横拍用反手或侧身用正手 。

建议别吃安眠药快速睡眠八种方法一、入睡前要有规律
。例如每晚临睡前冲个热水浴 ，让另一半帮你按摩
，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。二 、睡不着时强令自己清醒 。躺在床上不能入睡时 ，就要强打精神
，这样可以更快进入梦乡
。有调查研究显示，一名要躺在床上 分钟才能入睡的人 ，若强令自己清醒
，则在 分钟内可以入睡。三
、要抵消窗外噪音影响，不防在室内放些低沉的音乐 。四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人 ，在睡中老是醒过来
。据专家称，仰睡只会令问题恶化
，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋 ，装个乒乓球
，强迫自己不要回复仰睡姿势。此外，导致打鼻鼾的原因 ，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致 。假如你用砖头把床脚垫高约 ～ 厘米
，对鼻鼾情况将大改善
。五 、睡前 个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒 ，不易入睡 。六
、呼吸障碍会加重失眠
。敏感、感冒都会导致鼻塞
，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。七 、日间做些散步等运动 。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡
。八
、醒来过早的时候 ，千万别躺在床上享受音乐或看电视
，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作 。 种可以帮助睡眠的食物： .食醋催眠：有些人长途旅行后 ，劳累过度，夜难安睡
，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服
。饮后静心闭目，不久便会入睡。 .糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡 ，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素
，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 .牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ，它不仅有抑制大脑兴奋的作用
，还含有能使人产生疲倦感觉的作用
。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ，可使人较快地进入梦乡。 .水果催眠：过度疲劳而失眠的人
，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边 ，其香味也能促进睡眠 。 .面包催眠：当你失眠的时候
，吃一点面包，能使你平静下来 ，催你入眠
。 .小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为
，它具有健脾 、和胃
、安眠等功效 。食法：取小米适量，加水煮粥 ，晚餐食用或睡前食用
，可收安眠之效
。 .鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷 、铁等和多种维生素，具有清热、养血
、除烦等功效。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂 ，切片后加适量蜂蜜
，可随意食用，有安神入睡之功效
。 .葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类 、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ，具有平肝
、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽
，有很好的安眠功效 。 .莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾 、养血安神等功效
。近年来 ，生物学家经过试验证实
，莲子中含有的莲子碱
、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加 羟色胺的供给量 ，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。 .大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质 、维生素C
、有机酸、粘液质 、钙
、磷、铁等
，有补脾 、安神的功效。每晚用大枣 ～ g，加水适量煮食 ，有助于入眠
。 .促眠饮料：取洋葱 g切片
，浸泡在 mL烧酒中， 星期后取出。以洋葱酒 ml ，牛奶约 ml
，鸡蛋 个，苹果半个榨汁 。调和后 ，于睡前 分钟饮用
。 .莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液
，具有安神镇静作用，且没有毒性 ，最适宜神经衰弱失眠者。使用时
，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用 ，更具有助眠功效 。

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